第6章 辛苦的练习（求追读！）

8点，课程正式拉开帷幕。

刚进公司的预备练习生每天至少要进行十三个小时的高强度训练，课程涵盖舞蹈、声乐、rap、身体协调性训练等多个方面。

而且在初期，所有项目都要练习，并且是大班课，共用练习室。

宋昭环顾一圈，粗略估计有10几个人。

新人的第一节舞蹈课。一般是“基础摸底+规范入门”，并非直接接触复杂编舞，而是着重于打好根基、测试潜力。

课程伊始，舞蹈师就强调了课堂纪律，对着所有人，严肃地说道：

“这次有4个新人，我说明下，以后舞蹈课，必须身着适合跳舞的穿着，禁止穿太过宽松拖沓的衣物，以免影响动作施展，时间观念也至关重要，一旦迟到，直接蹲墙角，今天就不用练习我的舞蹈课了。”

随后，便要求4个新人进行自我介绍，同时简单报备体能状况，像是否有舞蹈基础、身上有无旧伤等，方便老师根据个人情况调整训练强度。

轮到宋昭介绍时，他深吸一口气，落落大方说道：“大家好，我叫宋昭，来自华夏，之前没有经过专业的舞蹈训练，身体也没有旧伤。”

介绍完毕，他微微欠身，礼貌地笑了笑。

介绍结束后，便是分配站位。

毫无意外，新人被安排站在后排或边缘位置，以便跟着前辈练习生的节奏尽快适应。宋昭站定后，目光迅速扫过整个练习室，没看道熟悉的身影，看来这10多个人，未来可能没有出道的人。

紧接着，便是体能激活与热身环节，这大概需要30-40分钟。

老师一边示范，一边讲解：“基础拉伸是练舞必不可少的环节，肩颈、腰腹、腿部还有关节，每一处都要拉伸到位，不然练舞时很容易受伤。”

老师走下讲台，在练习生们中间穿梭，逐一检查动作是否标准。宋昭按照老师的指示，认真地拉伸着每一处肌肉，感受着身体逐渐被唤醒。

简单的体能训练也随

之展开，开合跳、高抬腿、平板支撑等项目依次进行。

这些都是后续高强度训练的基础，宋昭丝毫不敢懈怠。

汗水顺着他的额头滑落，打湿了发梢，但他的眼神却愈发坚定，每一个动作都力求做到最好，展现出良好的耐力和身体协调性。

基础动作规范环节，占据了40

-

50分钟的时间。老师首先强调站姿和体态的重要性：

“抬头挺胸，核心收紧，舞台上的形体基础就从现在开始培养，别再含胸驼背！”

宋昭努力调整着自己的姿势，将老师的要求牢记心中。

接下来是基础舞步训练，老师选择了爵士舞的基本步、胯部律动以及手部发力方式进行教学。

他细致地分解每个动作，耐心地指导着发力点：“注意，胯部律动要用核心带动，而不是单纯地动胯，这样才能让动作更有力量和美感。”宋昭全神贯注地听着，反复练习，感受着发力方式的微妙变化。

节奏感知训练同样不容忽视，老师播放起简单的鼓点，说道：“跟着鼓点拍手、踏步，培养对节拍的敏感度，要是连节奏都把握不好，以后跳舞肯定会‘抢拍’或者‘慢拍’。”

宋昭努力跟上鼓点的节奏，试图让自己的身体与节拍完美契合，他深知这对于舞蹈的重要性。

最后是简单小组合模仿环节，老师教了一段3-8拍的简单动作组合，动作重复率高，没有复杂的衔接，主要考察大家的模仿能力和学习速度。宋昭目不转睛地盯着老师的示范，努力记住每一个动作的细节。

分组展示时，宋昭所在的小组依次上前。他深吸一口气，将刚刚学到的动作流畅地展示出来。

老师的目光紧紧跟随着他，仔细记录着他的接受度和协调性。宋昭能感觉到老师审视的目光，但他没有丝毫畏惧，反而更加专注地完成每一个动作。

展示结束后，老师开始指出每个人的问题。

轮到宋昭时，老师说道：“宋昭，你虽然有些基础，但是

太僵硬，回家要反复练习基础步，拉伸韧带，强化自己的薄弱环节。”

宋昭认真地点点头，将老师的话一一记下。

他刚到半岛那时候，其实学了很久的舞蹈，后面摆烂了，舞蹈能力就生疏了。

最后，老师告知了后续课程安排，并着重强调“勤练”的重要性，话里话外暗示着表现不佳可能会面临被淘汰的命运。

宋昭深知这是一场残酷的竞争，但他心中的斗志也被彻底点燃，要想人前显贵，必须人后受罪！

擦去额头的汗，休息了20分钟，立马就开始接下来的课程，声乐、rap、身体协调性训练等多个方面，本来还有一小时的语言课，但宋昭精通英语半岛语，本身又是华夏人，不需要上语言课。

19：00。

宋昭的卫衣，湿了干，干了湿，穿着很不舒服，以后，必须多准备衣服才行。

就在他想要回酒店，洗个澡休息一下之时，却突然被人叫住：

“宋昭！”

宋昭回过头，原来是声乐老师金美妍，急忙标准的行礼：“金老师，晚上好。”

金美妍看着宋昭汗湿的头发，笑着点头，用英语说道：“我听说了，你练习非常认真，很不错。”

宋昭保持礼貌道谢：“谢谢。”

“你是这一批的种子练习生，你的外貌和你的唱歌实力，都非常强。”

“所以，你的考核，会提前，具体的时间我会另外在通知你。”

“从今天开始，每天大课结束后，你要多练习2个小时的声乐。”

“有没有问题？”

“当然没问题！”宋昭回答的斩钉截铁，“谢谢您，金老师。”

声乐课的授课老师是金美妍，她对待教学极为认真负责。

课程伊始，金美妍便细致入微地了解宋昭的音域范围、音色特点、气息状况，以及他现有的音乐基础和未来期望达成的目标，而后据此精心制定出一套极具针对性的教学计划。