第163章给队里出主意

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给队里出主� (第1/3页)

“大山，石头端æ�ªçš„感觉æ€�么æ

·ï¼Ÿâ€�刘红军看了一眼大山和石头，两人的胳膊æ˜�显看出æ�¥ï¼ŒåŠ¨ä½œæœ‰äº›ä¸�自然。

“红军哥，我感觉我这胳膊ä¸�是自己的了，今天早上都疼的抬ä¸�èµ·æ�¥äº†ã€‚â€�大山æŒ

æŒ

头�。

“红军哥，我感觉好难了，我æ

¹æœ¬å�šæŒ�ä¸�了一个å°�时，五分钟就感觉胳膊å�‘酸，å�šæŒ�到å��分钟的时候，就å†�也å�šæŒ�ä¸�ä½�了。â€�石头也跟ç�€å¼€å�£è¯´é�“。

“让ä½

们练一个å°�时，ä¸�是让ä½

们一å�£æ°”端ç�€æ�ªç»ƒä¸€ä¸ªå°�时，ä½

们�以分开，练�分钟，然�休�一会，活动一个胳膊，然�继续练。

等以å��，慢慢å¢�åŠ

�一次的时间。

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们能够å�šæŒ�一个å°�æ—¶ä¸�休æ�¯çš„时候，就å�¯ä»¥å¾€ä¸ŠåŠ

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–。

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–之å��，还是先分段练ä¹

，等练到å�¯ä»¥å�šæŒ�一个å°�时，å†�继续åŠ

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–。â€�一å�¬çŸ³å¤´çš„è¯�，刘红军就知é�“，两个人这是在强撑ç�€ï¼Œä¸ºäº†å‡‘够一个å°�时的锻炼时间，把肌肉给练伤了，äº�是赶紧给两人详细解释了一é��锻炼的方法。

这事也是怨他，�世的人��知�，锻炼的时候，�循��进，所以刘红军上次也没有讲那么清楚。

å�¯æ˜¯ï¼Œè¿™ä¸ªå¹´ä»£çš„人，å›

为æ€�想，认知等方é�¢çš„å�Ÿå›

，对�很多�世常识性的东西，并�了解。

看ç�€ä¸¤ä¸ªäººï¼Œä¸€å‰¯å�Ÿæ�¥è¿˜èƒ½è¿™æ

·çš„表情，刘红军å¿�ä¸�ä½�笑了起æ�¥ã€‚

�.�����.�🄾�

“ä½

们两个跟我到西屋里�一趟���刘红军起身�。

“干啥？�大山疑惑的问�。

“看ä½

们两个人的动作，估计把肌肉给拉伤了，我给ä½

们看看。

�然，以�留

（本ç«

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