催眠与自我催眠

2005年6月19日  星期日  微风

天气闷热闷热的。

刚刚把田鹏飞送出诊所。他的情况比我预想的要好许多，这样最好，我治疗能省力，也就不需要表妹的帮忙了。当然，我现在最头疼的就是该如何向表妹解释这件事情。

按她的性格，一定又是大吵大闹。大于等于五百元的礼物是必不可少的了，另外，还要满足她三个无理的要求。

哎！这是惯例，我逃不掉的！祈求老天让我能平安度过这一关！

对了，差点儿忘了给姑姑打个电话。最好她能过来一趟，最好能把丫头带走。想起她，我就头大。

很意外，表妹像换了个人似的，在得知我的决定后什么都没有闹，也没有提什么要求，告诉我说正在陪着小L在北京四处乱转之后，就挂了我的电话。只是时不时地发几条短信，让我知道她们的行踪。

据刚才五分钟前的短信内容来看，她们现在已经在石景山公园了。

这样就好，我也可以腾出心思来专门治疗田鹏飞了。

我的表妹毕竟还是长大了，知道轻重缓急，我很欣慰，呵呵！

2005年6月20日  星期一  大风

今天的治疗过程很顺利。

不得不说，田鹏飞的心理还是很好的，也幸亏这样，我才能事半功倍。

下午我甚至还能抽空去了师父家一趟，看望看望他，顺便给他捎了些上好的毛尖儿。我可不敢忘记，要不是师父的帮忙，田鹏飞的事情可就复杂多了。

如果真的出现了什么意外，我很有可能被吊销营业执照。丢了师父的脸暂且不说，就是连我自己都没有办法原谅自己。想到这里，我有些悲哀，因为从这件事情上我已经清楚地发觉，小静对我的影响到底有多大。

嗯，从师父家出来时，我身心都挺轻松的，心情也不像最初那样郁闷了。

总之，田鹏飞的治疗已经快完成了，明天去诊所归档，没啥重要的事情，就不往日记里写了吧，今天就让我偷个懒吧，就和吃饭、睡觉一样，谁会把司空见惯的平常事总记在日记里？

呵呵！人呀，适当的放松和自我安慰，还是不能少的！

嗯，洗个澡，喝瓶啤酒，然后睡到自然醒！

2006年6月21日  星期二  阴

现在是凌晨一点半，离昨天的日记只差不到三个小时的时间。

翻开昨天的日记看了看，有些苦闷。

自然醒的愿望已然落空，而好心情也如现在窗外的夜幕般，瞬间填满了我的心。

我做了个梦。梦见了小静。

不，准确来说，我并没有梦见她，而是梦见我独自一人在我们曾待过的地方。梦境里，我在不停地寻找着她，而她却丝毫不见踪影……

我突然有些想哭。

作为一名职业医师来讲，我很清楚自己现在的状况。都说日有所思，夜有所梦，也许是对的吧！可是，对于我们以催眠为专业的人而言，这种最简单不过的自我梦境催眠是完全可以控制的。出现这种状况，只有一个可能，就是我的潜意识在刻意地逃避。

失去了就是失去了，我深刻理解这句话。我也曾经以为自己能风轻云淡地潇洒转身，让往事随风，可房间里孤独的身影却时刻提醒着我，一切都是自欺欺人。

心再痛，生活也还是要继续下去的。

我，只能学会遗忘。

（当时年少，又容易多愁善感，一个简单的梦而已，却让我辗转反侧，无病呻吟。我想，感情的困扰是每个年轻人都会经历的。我也曾年轻过，当然也能体会到年轻人的心理。

已经有很多朋友留言给我，说为什么迟迟不见你介绍催眠术给大家学习。我却总是推托说时机不成熟。就在看到这篇日记的时候，我想，是到了实现诺言的时候了。

在这里，我想先简单介绍一下自我催眠法，因为它能减轻一个人内心的痛楚。需要说明一下，此方法不单是治疗感情上的创伤。只要是生活上的困扰，用此方法，都会有疗效的。

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自我催眠主要分成3个大的部分，分别是进入自我催眠状态、在自我催眠状态下进行暗示和唤醒。

对于初学者，最好将自我催眠的全过程了然于胸，把自我催眠的每个步骤都规划好，做到一步一个台阶，切不可混沌一片，毫无章法。

第一，进入自我催眠状态。分三个步骤：

1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。

我推荐大家学习生理法。

2、消除杂念，集中注意力：通过“关注”某点来实现思想的集中，利用的是交互抑制原理。这个“关注”可能是视觉的，也可能是思维的。如果是视觉的，一般是“关注”鼻尖；如果是思维的，一般是“关注”慧中穴、丹田、双手甚至心跳。

3、引导加深性自我暗示：前两个步骤完成之后，基本就进入“前”催眠状态，此时，需要借助自我暗示，顺势引导进真正的自我催眠状态。

第二，矫治性自我暗示语言。有三个思路：

1、和引导加深阶段的一样，只不过重点放在感觉体验上，并把这种轻松愉快的感觉延续下来，内化成当事人自身的心理特质，使之以后不论遇到何种窘况，都能从容应对，而不至于焦虑不安。

2、把当事人想要解决的特定问题，与暗示语言有机结合。注意事项，暗示语言在组织的时候，必须以积极的暗示为主，并在笼统暗示语言的引领下进行具体的暗示。

3、进行场景想象，和自由联想以及白日梦类似。梦是缓释压力，调节心理平衡的重要手段。在催眠状态下的梦，能给人以更大的影响力，比在清晰状态下的白日梦，要强大得多。这种梦的设置，基本是随心所欲的、天马行空的。

第三，唤醒阶段。有两种情况：

1、不需要唤醒的。如晚上睡觉前的自我催眠。

2、需要唤醒的。唤醒要有时间设置，唤醒还需要进行有针对性的积极暗示，还要让自己体验清晰状态之后的舒适或者自信的感觉，特别是要告诫自己回到现实状态之后，可以不断用自己的意志力来维持，以期取得更好的效果。

PS：如果大家在学习中有什么不懂的，可以联系我，我会详细解答给大家的。）[www.kanshu.Com]